uloz diete

jednoczesne spalanie fatu i nabieranie miesni nie jest mozliwe zdecyduj sie co jest twoim priorytetem i uloz diete

Brak podstaw. Odwiedź dział odżywianie i trening. Ułóż diete i dobry trening. Pamiętaj o regeneracji (sen). Suple na razie Ci niepotrzebne.

ułóż dietę!!! jak mogę Ci podać dokładnie co potrzebujesz nie znając Twoich braków

po co ci carbo jak chcesz zsie odchudzic ??? uloz diete redukcyjna i rob aeroby. serie na rzezbe nic ci nie dadza bez konkretnej diety.

dziwne bo masz sporo przeczytanych postów oraz nawet sogi a pytanie na miare osoby która pierwszy raz weszła na tą strone... j.w poczytaj posty podwieszone , następnie według nich ułóż diete i wrzuć na forum my ją sprawdzimy i poprawimy jak bedzie trzeba :)

podłącze się do tematu:) Co sądzicie o białku weidera protein 80 plus? I jakie opinie o weider premium plus? Wiem, ze to są inne bialka składowo, ale chce mieć obydwa rodzaje - w dzien mozna zjesc serwatke a na noc 80 plus. Dieta i trening są ok, więc nie będe zaśmiecał ale informuje o tym, zeby nie było standartowej odpowiedzi "ułóż [...]

daj 2700-2800 kcal, Bialko daj na 2g-208,W-daj 2-5-260,reszta tluszczy, nie boj sie wegli, nawet jak jestes endo,tez jestem endo i na wiekszych weglach leci, masz juz rozpisane BTW i uloz diete pod to ;)

najprostszy sposób ułóż dietę z niewielką nadwyżką kcal i obserwuj organizm czy dużo z tego leci w tłuszcz czy w sam mięsień i ewentualnie manipuluj kaloriami w diecie jednak taka sucha masa idzie powoli więc nie nastawiaj się na nie wiadomo jak duże przyrosty pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-02 19:31:49

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Po co ci Dextroza ? cukier prsoty o ig 100 ? żadnym transportem nie jest glikogenu tez nie uzupełnia ale bradzo łatwo przyczynia sie do odkładania tłuszczu. Tego samego tyczy sie Carbo z tym ze tam masz meltodekstryny o różnym IG średio-wysokim [...]

oblicz policz ułoz diete pij wiecej gainera na pewno nie bedzie rósł

ułóż dietę bo jest źle,2 tyg testa bez sensu zblokujesz własnego i nic nie zyskasz,nawet prop nie zdąży się rozkręcić a ty go odstawisz

uloz diete i wklej to ci ktos sprawdzi,a to sie nie nadaje do niczego,pzdr

no to właśnie dieta będzie podstawą, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wejdz na potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie kcal ułóż dietę, wklej do poprawy. DOdaj +300kcal na początku, a podstawą jest ankieta działu ( staż, wiek, itd)

Ułóż dietę zdrową i smaczną dla Ciebie na podstawie tematów: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć zrzut, to poprawimy, jeśli potrzebne będą jakieś zmiany ;-)

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę zważając na rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy, po tygodniu zrób deficyt kaloryczny.

Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Po drugie ułóż dietę. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Po trzecie jak już ułożysz zrób [...]

Ułóż dietę, wylicz przynajmniej mniej więcej czego i ile Ci potrzeba, jeżeli pojawią się braki, czy w ciągu dnia jest taki moment że nie możesz normalnie zjeść możesz stosować odżywki. Trening lepiej zamień na split, fbw jest dobre ale bardziej na rozruszanie kości niżeli dłuższe okresy treningowe, zacznij sumiennie i regularnie ćwiczyć to [...]

Wejdz na splita z umiarkowaną inensywnścią :) I ułóż diete na suple przyjdzie czas. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-12 17:39:15

ja jestem zasady że kazdy ruch jest dobry byle nie był oszukany a tak na marginesie masz spora niedowage moze lepiej ułóż diete i rozglądnij się za jakąś domową siłownia lub poprostu idz do profesjonalnej Wiem że nie na takie rady czekałes ale no bez sprzetu no nawet z dieta i najlepszym p[alne nie "wymodzisz" masyyy a tej ci potrzeba

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Brzuch rób 2-3 razy w tyg. Tyle ci starczy. Z tego co mi sie wydaje bo celu konkretnie nie określiłeś chcesz zbudowac masę. Trening w sumie okej ale ciezki dla poczatkujacych. Ułóż dięte i makroskładniki i bedzie dobrze :D